Foodplan熱量管理便當盒

想控制體重、維持健康？

一天有三次改變的機會 → 早餐、午餐、晚餐

Foodplan熱量管理便當盒利用容量限制來控制熱量，最適合需要體重控制的人，外食或營養失衡者也可利用便當盒挑選合適比例的食材，達到營養均衡，慢慢改善營養失衡的狀態喔！

☞ Foodplan 便當盒怎麼「管理熱量」呢？

便當盒分格如圖裝入「蛋白質（豆魚肉蛋）、蔬菜、澱粉主食（米/麵）」，利用食物容量的管理即可將總熱量抓在500大卡左右。

外食的朋友們不用擔心，隨便當盒都會附贈外食的使用方式，網頁與粉絲專頁也會持續更新外食的示範菜單喔！

☞ 一餐吃到 500 大卡，不會太多嗎？

BMI在正常範圍（BMI=18.5-24）的朋友們應考慮以「減脂」而非「減重」，比起熱量更需顧到飲食中的營養素比例（澱粉、蛋白質、脂肪），依照上圖之使用方式，可修正失衡的營養素比例，達到減脂之目的。

更積極減脂的朋友可將青菜與主食（米飯/麵）的格子調換，如有運動習慣需視個人情況作調整喔！

✔強度高的運動，如重量訓練、馬拉松、三鐵->澱粉主食需求高

✔強度低的運動，如跑步、有氧舞蹈、瑜珈->澱粉主食需求低

BMI計算公式：體重（kg）/身高（m）平方

如果在使用上仍有問題，

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✔ 聯絡信箱：foodplandietitian@gmail.com